خاصیت پتاسیم در تقویت استخوان ها و کاهش فشارخون - سرزمین من

به گزارش سرزمین من، پتاسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی موردنیاز بدن انسان است که به حفظ تندرستی بدن کمک می نماید. افرادی که تعادل را در رژیم غذایی شان حفظ می نمایند می توانند به راحتی پتاسیم موردنیازشان را از مواد خوراکی تامین نمایند.

پتاسیم در مواد خوراکی نظیر سالمون، شیر پرچرب، مرکبات، چای سیاه، لیموشیرین، قهوه سیاه، سبزیجات، غلات، آب نارگیل، عدس، موز و مغزیجات آجیلی نظیر بادام یافت می گردد.

محققان عنوان می نمایند کمبود پتاسیم می تواند منجر به ضعف و خستگی، یبوست، تحریک پذیری، گرفتگی عضلات، گرفتگی عضلات شکمی، نفخ و فشارخون گردد. در ادامه به فواید مصرف پتاسیم اشاره می گردد.

کمک به کنترل فشارخون: محققان به افراد مبتلا به فشارخون بالا، پیروی از رژیم غذایی DASH را توصیه می نمایند، چراکه این رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و مقادیر کمتر سدیم است.

کمک به از بین بردن سلولیت: تجمع مایع یکی از فاکتورهای اصلی بروز سلولیت است. از اینرو مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند به کاهش ظهور سلولیت کمک کند.

افزایش سلامت استخوان ها: پتاسیم با خنثی سازی انواع اسیدهای موجود در بدن به حفظ کلسیم کمک نموده و می تواند موجب قوی ترشدن استخوانها گردد.

فرآوری درست مواد غذایی: به منظور فرآوری و استفاده از کربوهیدرات های مصرفی، بدن شما به پتاسیم احتیاج دارد. همچنین برای ساخت پروتئین و عضلات هم بدن احتیاج به پتاسیم دارد.